Ha-Parquet

השיעורים

יוגה היא תרגול שמחבר בין תנועה, נשימה וריכוז. היא משפרת גמישות, שיווי משקל וכוח, ומעניקה לגוף ולראש זמן של שקט. אצלנו תמצאו כמה סגנונות, מהרגוע ועד הדינמי, ולצידם פילאטיס, בר ושיעורי תנועה רכה.

• יוגה האטהיוגה בקצב מתון, תנוחות מדויקות ונשימה

  יוגה בקצב מתון, עם דגש על תנוחות מדויקות ונשימה. התרגול משפר גמישות, שיווי משקל ושליטה בגוף, ומאפשר להוריד הילוך. מתאים מאוד גם להיכרות ראשונה עם עולם היוגה.

• אשטנגה יוגהיוגה דינמית, רצף אחד של תנועה ונשימה

  יוגה דינמית, שבה התנוחות מתחברות זו לזו ברצף אחד של תנועה ונשימה. התרגול בונה כוח, גמישות, סיבולת וריכוז. לא צריך להיות גמישים מראש, מתקדמים בהתאם ליכולת.

• פילאטיס מזרןעבודה מדויקת על הליבה, היציבה והנשימה, על המזרן

  פילאטיס על המזרן: תרגילים מבוקרים שמחזקים את שרירי הליבה העמוקים, מיישרים את היציבה ומלמדים את הגוף לנוע מהמרכז. העבודה איטית ומדויקת, והנשימה מובילה כל תנועה. מתאים לכל רמה ומשלים כל אימון אחר.

• ברבהשראת בלט ופילאטיס, תנועות קטנות ליד הבר

  אימון בהשראת בלט, פילאטיס וכושר, בתנועות קטנות ומדויקות ליד הבר ועל המזרן. הוא מחזק את השרירים המייצבים ומשפר יציבה, שליטה וסיבולת שרירית. אין צורך ברקע במחול.

• גמישותשיפור טווחי התנועה, בעבודה הדרגתית

  שיעור שמוקדש לשיפור טווחי התנועה, בעבודה הדרגתית ומבוקרת. התרגול משפר גמישות וחופש תנועה במפרקים ומקל על התנועה ביום־יום. הוא משתלב היטב לצד אימוני כוח וקרוספיט.

• מתיחותמתיחות רגועות שמשלימות כל אימון

  שיעור רגוע של מתיחות ועבודה מבוקרת על השרירים. הוא מפחית תחושת נוקשות, משפר את חופש התנועה ומשלים את האימונים והפעילות היומיומית. מתאים לכל אחד ואחת, גם ללא ניסיון.

• מדיטציהנשימה, שקט ותשומת לב, בהדרכה

  תרגול מודרך של נשימה, שקט ותשומת לב. המדיטציה מסייעת לרוגע ולריכוז ומפחיתה את תחושת העומס. אין צורך בניסיון קודם, רק להגיע ולעצור לרגע.